mardi 29 décembre 2015

Alimentation saine : la théorie.... et la pratique


J’ai pensé que l’arrivée des fêtes était le bon moment pour aborder le sujet. Sur ce blog, j’ai longuement discuté des bonnes pratiques de l’alimentation santé et surtout de ses effets positifs dans la lutte contre l'acné (Comment l'acné est liée à l'alimentation). Par-contre, ce que je ne dis pas souvent, c’est que ça peut ne pas être évident. J’ai donc tenté ici de répertorier 7 phrases que l’on se répète pour excuser nos écarts lorsque l'on se lance dans la quête d’un corps plus sain. Cet article a vraiment pour but de dédramatiser nos erreurs et de montrer que tout le monde a ses faiblesses.



1.      Juste un tout petit carré de chocolat...


On connait tous cette phrase et pour beaucoup (dont moi), elle amène généralement à finir la tablette. Ce n’est pas facile, mais il faut être capable de se restreindre. Si comme moi votre péché mignon c’est le chocolat, gavez-vous au moins de bon chocolat. Pour moi c’est 70-80 % de cacao minimum. L’idée est de trouver des alternatives plus saines à toute la malbouffe qu’on aime consommer. Les hamburgers vous manquent ? Faites-les maison, avec de bons condiments : légumes, viande de bonne qualité ou végétarien... Tout dépend des aliments que vous vous permettez encore de consommer (ici j’explique que les aliments qu’autorise le régime anti-acné dépendent de chacun).



2.     Mais après tous ces efforts j’ai bien droit à une récompense !


Quand je me suis lancée dans le changement d’alimentation, j’étais tellement obstinée et désireuse d’une peau parfaite que je passais outre toutes les difficultés. Avec de la volonté on peut faire beaucoup, mais quand on voit l’amélioration de la peau, on est tenté de reprendre ses mauvaises habitudes alimentaires. On se dit qu’on a lutté pendant des mois contre la malbouffe et que ce n’est pas une petite part de gâteau qui va tout gâcher. Malheureusement, selon la sensibilité de chacun et depuis combien de temps on mange mieux, c’est plus ou moins facile de replonger dans les boutons.



3.     De toute façon ça ne sert à rien


A contrario, on peut avoir très envie de laisser tomber parce qu’on ne voit pas les résultats. Cela est vrai surtout en début d’aventure. Ce qu’il faut surtout ne pas perdre de vue tout au long de la diète c’est que les résultats sont longs à apparaitre.



4.     Mon entourage ne croit pas que ça marchera


Même si l’hypothèse qu’une alimentation plus saine peut réduire l’acné est de plus en plus acceptée, pour certains elle reste encore farfelue. Beaucoup de dermatologues souvent très conservateurs nient clairement les faits. Parmi les amis, la famille, personne ne voit les résultats car encore une fois, ils peuvent être très longs à apparaitre. Vos proches peuvent alors ne pas être d’un très grand soutien. L’important dans ce cas c’est de se faire sa propre idée sur le sujet. Si vous êtes convaincus que votre alimentation joue un rôle clé dans votre acné et que vous sentez que votre corps vous dit merci quand vous mangez mieux, pourquoi ne pas continuer ? Attention, il faut alors se documenter au maximum et être sûr qu’on est sur la bonne voie. Il ne s’agit pas non plus d’envoyer balader vos amis si par exemple ils pensent que vous vous privez de nutriments essentiels. N’hésitez pas à consulter des naturopathes, médecins (à l’esprit ouvert), etc.



5.     Oh je ferai une cure détox juste après


J’avoue celle là c’est un peu mon excuse favorite :) ! Parfois je m’empiffre et je déprime quand je vois les conséquences sur ma peau. Ma réponse à tout, une super cure détox. Mais la cure ne résout pas tout et ne peut pas être réalisée à tord et à travers, ce n’est pas bon pour l’organisme (ici j’explique comment réaliser une cure pour purifier le corps). La solution est toujours de savoir se contrôler.



6.     Demain je reprends mes bonnes résolutions


Très facile de toujours tout remettre au lendemain, pourtant il vaut mieux se mettre au travail et se tenir à ses choix.



7.     Peu importe comment ils sont cuisinés du moment que ce sont des légumes


Pas tout à fait... Manger des légumes c’est un bon début, mais enrobés de crème fraîche, de fromage et accompagnés de bonnes frites c’est moyennement ça. Je ne veux surtout pas insinuer qu’il faille supprimer tout ce qu’on aime manger pour combattre l’acné. On peut aussi juste diminuer la fréquence à laquelle on consomme certains aliments.


Voilà pour moi les 7 phrases qui ont pu me faire flancher depuis que j’ai entrepris de manger plus sain. Après avoir cédé à la tentation on se sent bien coupable mais l’important c’est de se remotiver et de ne pas laisser les mauvaises habitudes se réinstaller. Des erreurs de parcours ça arrive à tout le monde, il ne faut juste pas perdre de vue le but ultime.

Et vous, quelles sont vos excuses quand vous mangez mal?






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